Bewegung & Gesundheit

10 Fakten über die positiven Aspekte der Bewegung

1. Wer sich regelmäßig bewegt, hat eine durchschnittlich um drei Jahre höhere Lebenserwartung als ein inaktiver Mensch. 3- bis 4-mal 30 Minuten in der Woche sind dafür ausreichend.
2. Bewegung senkt das Krebsrisiko. Sicherlich lassen sich nicht alle Krebserkrankungen durch Bewegung abwehren, aber zumindest wurde in Studien die positive Wirkung auf einige Krebsarten nachgewiesen.
3. Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden lassen sich am effektivsten durch Bewegung und Krafttraining bekämpfen. Muskelnkraft führt nachweislich zu einer Entlastung von Gelenken und der Wirbelsäule.
4. Bewegung verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Das Herz wird gekräftigt, mehr Blut wird transportiert und Muskeln und Organe werden besser verrsorgt.
5. Bewegung reduziert das Diabetes-Risiko. Insbesondere auf die Typ-2-Diabetes hat Sport einen erheblichen Einfluss.
6. Bewegung führt zu einer besseren Kapilarisierung. In den Muskeln von Sportlern bilden sich neue Blutgefäße, um diese besser mit Nährstoffen versorgen zu können. Dadurch wird das gesamte System entlastet und der Blutdruck sinkt.
7. Bewegung macht schlauer. Durch regelmäßiges Krafttraining wachsen nicht nur die Muskeln. Durch den Trainingsreiz beim Gewichtestemmen werden vom Körper Botenstoffe produziert, die zur Neubildung von Nervenzellen führen - auch im Gehirn.
8. Bewegung hilft beim Abnehmen. Sport kurbelt den Energieverbrauch an. Und zwar sowohl beim Training selbst als auch im Alltag, denn die Muskeln müssen ja auch im Ruhestand mit Energie versorgt werden.
9. Krafttraining stärkt aber nicht nur die Muskeln, sondern auch Knochen. Der Widerstand, den man beim Krafttraining überwindet, wirkt sich positiv auf die Knochendichte aus.
10. Bewegung hält jung. Vergleicht man aktive Senioren mit gleichaltrigen Bewegungsmuffeln, so erscheinen die Aktuiven um bis zu 20 Jahr jünger. Vor allem aber erhöht man sich durch Krafttraining die Eigenständigkeit bis ins hohe Alter und ist im Alltag sicherer.
Es zahlt sich also aus, jede Woche ein wenig Zeit in sportliche Aktivitäten und Ihre Fitness zu stecken.

Quelle: www.trainingsworld.com